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一天中什么时间段健身最好?

巨石-强森 巨石-强森

  很多健身的人都会有一个疑问:到底是晚上运动好还是早上运动好,其实关于这个问题并不是绝对的,总得来说就是各有各的好处吧!

  早上(6-11点)

  早起运动能让你一整天充满斗志,在一天当中都能让代谢处于较高的水平,对于燃脂来说,非常有帮助。

  但是早上身体比较僵硬,身体各部位都处于休息状态,所以需要足够的热身来唤醒身体,因此早晨运动时一定要保证充足的拉伸和热身。

  下午时段身体肌肉的血液供给量充足,这时你的体温也会较高, 肌肉及神经的状态不错, 同时中饭后身体糖份充足,更能释放的能量,此时神经反应与力量中肌肉的表现会来得更好,受到运动伤害的危险也会降低。

  但是由于中午气温可能会较高,所以要注意补充水分。

晚上(19-22点)晚上(19-22点)

  晚上运动有助于减轻压力,肌肉及关节也更有弹性,也较不易受伤。

  这是很多人会选择的时间段,但是要注意的是如果你平时是23点睡觉,那么在睡前两小时内要结束运动,因为运动时交感神经会比较兴奋会影响睡眠质量。

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